8 Alternattivi għad-Dqiq li Jiffavorixxu l-Keto
"Keto-friendly"tirreferi għal ikel jew għażliet tad-dieta li huma kompatibbli mad-dieta ketoġenika. L-dieta ketoġenikahija mfassla biex tikkawża li l-ġisem jaħraq primarjament ix-xaħam minflok il-karboidrati għall-enerġija meta jidħol fi stat ta' ketożi. Dan għaliex hija dieta b'livell baxx ta' karboidrati u b'livell għoli ta' xaħam.
Għaliex għandek issegwi d-dieta ketoġenika?
Li ssegwi dieta ketoġenika jista' jgħinek titlef il-piż, ittejjebkontroll taz-zokkor fid-demm, iżid l-enerġija, u jżomm iċ-ċarezza mentali.
Kif għandek issegwi d-dieta ketoġenika?
Meta ssegwi dieta ketoġenika, dqiq tradizzjonali bħaldqiq tal-qamħ, li huma għoljin fil-karboidrati, ħafna drabi jiġu evitati. Madankollu, hemm diversi prodotti b'livell baxx ta' karboidrati udqiq keto-friendlyalternattivi li tista' tuża fir-riċetti tiegħek.
X'inhuma xi alternattivi għad-dqiq li ma jagħmlux ħsara lill-keto?
Trab tal-banana
Biex inkun onest, id-dqiq tal-banana mhuwiex baxx ħafna fil-karboidrati. Imma jekk iżżomm mad-daqs tal-porzjonijiet u toqgħod attent għall-karboidrati l-oħra tiegħek matul il-ġurnata, it-trab tal-banana jista' jkun...keto-friendly.
Trab tat-tuffieħ
Bħall-banana, it-tuffieħ jista' jinbidel fi dqiq u jintuża fibaxx fil-karboidratiriċetti tal-ħami.
Trab tal-qastan
Id-dqiq tal-qastan huwarikk fil-proteinau nutrijenti u huwa bħal suppliment multivitaminiku f'forma ta' dqiq. Iżda mhuwiex super baxx fil-karboidrati, għalhekk żomm il-porzjonijiet tiegħek taħt kontroll.
Trab tal-lewż
Id-dqiq tal-lewż huwa probabbilment l-aktar sostitut tad-dqiq keto użat ħafna. Huwa estremamentbaxx fil-karboidrati.
Trab tal-ġewż tal-Indi
Id-dqiq tal-ġewż tal-Indi huwa dqiq fin ħafna magħmul mill-polpa tal-ġewż tal-Indi. Flimkien mad-dqiq tal-lewż, huwa wieħed mill-aktar popolari u komunement użati.trabijiet keto.
Trab tal-qara ħamra
Jekk int għajjien mid-dqiq tal-ġewż tal-Indi, ipprova d-dqiq tal-qara ħamra. Kwart ta’ tazza qargħa ħamra butternut fiha biss 5 grammi ta’ karboidrati.
Dqiq taż-żerriegħa tal-ġirasol
Id-dqiq taż-żerriegħa tal-ġirasol huwa keto-friendly,b'inqas minn 20 gramma ta' karboidrati netti f'tazza sħiħa.
Dqiq tal-konjac organiku
L-aħħar punt ewlieni huwadqiq tal-konjac, imsejħa wkoll dqiq tal-Glucomannan. Huma alternattiva tajba għad-dqiq regolari. Kuċċarina waħda ta'Ketoslim MoId-dqiq tal-konjac huwa ekwivalenti għal 2 tazzi dqiq regolari. B'0 grammi ta' karboidrati netti, x'inhu'mhux biex tħobb.Ketoslim Mojuża wkolldqiq tal-għerq tal-konjac meta tagħmel in-noodles.
U r-riċerka turili l-glukomannan għandu effett ta' telf ta' piż.
Konklużjoni
It'importanti li wieħed jinnota lidieta ketoġenikamhux adattat għal kulħadd. Raġunijiet fiżiċi individwali udrawwiet tad-dietajista' jvarja. Jeħtieġ ippjanar u monitoraġġ bir-reqqa biex tiġi żgurata l-adegwatezza nutrizzjonali. u jista' ma jkunx sostenibbli jew adattat għal użu fit-tul f'xi każijiet. Iżda għal ħafna nies, prodotti moħmija b'saħħithom magħmula b'dawn id-dqiq jistgħu jitgawdew sakemm joqogħdu attenti għall-kontenut ta' karboidrati. Il-mikrobijoma tal-imsaren tiegħek se tkun kuntenta li tagħmel dan.
Prodotti Popolari tal-Fornitur tal-Ikel Konjac
Jista' jkun li jogħġbuk ukoll dawn
Ħin tal-posta: 18 ta' Jannar 2024