Ir-ross konjac huwa tajjeb għas-saħħa?
Konjachija pjanta li ilha tintuża għal sekli sħaħ fl-Asja bħala ikel u bħala mediċina tradizzjonali. Ir-riċerka wriet li l-kontenut għoli ta' fibra tal-konjac għandu ħafna benefiċċji għas-saħħa. Il-fibra solubbli tgħin biex tnaqqas il-livelli tal-kolesterol u tal-glukożju fid-demm. Dieta għolja fil-fibra tista' wkoll tgħin biex tirregola l-movimenti tal-musrana, tipprevjeni l-emorojdi, u tgħin fil-prevenzjoni tal-mard divertikulari. Il-kontenut ta' karboidrati fermentabbli fil-konjac ġeneralment ikun tajjeb għas-saħħa tiegħek, iżda jista' jkun ukoll diffiċli għal ċerti nies biex jiddiġerixxuh. Meta tiekol konjac, dawn il-karboidrati jiffermentaw fl-imsaren il-kbir tiegħek, fejn jistgħu jikkawżaw firxa ta' effetti sekondarji gastrointestinali. Għalhekk, huwa rakkomandat li nies bi problemi fl-istonku u aċidu fl-istonku m'għandhomx jieklu prodotti tal-konjac.
Ir-ross konjac huwa adattat għall-keto?
Iva,Ross Shirataki(jew ross mirakoluż) huwa magħmul mill-pjanta konjac – tip ta’ ħaxixa tal-għeruq b’97% ilma u 3% fibra. Ir-ross Konjac huwa ikel tad-dieta tajjeb ħafna peress li għandu 5 grammi ta’ kaloriji u 2 grammi ta’ karboidrati u mingħajr zokkor, xaħam, u proteina. Il-pjanta konjac tikber fiċ-Ċina, l-Asja tax-Xlokk, u l-Ġappun, u fiha ftit karboidrati diġestibbli, u dan jagħmilha għażla eċċellenti għal dawk li jagħmlu dieta keto! Ir-ross Shirataki (ross konjac) huwa adattat għall-keto, u l-biċċa l-kbira tal-marki ma fihom l-ebda karboidrati netti. Huwa s-sostitut perfett għar-ross tradizzjonali peress li għandu togħma u tessut simili mingħajr karboidrati miżjuda.
Ir-ross Konjac huwa tajjeb għat-telf tal-piż?
Konjac u Stitikezza
Kien hemm ħafna studji li ħarsu lejn ir-relazzjoni bejn il-glucomannan, jew GM, u l-istitikezza. Studju wieħed mill-2008 żvela li s-supplimentazzjoni żiedet il-movimenti tal-imsaren bi 30% f'adulti b'istitikezza. Madankollu, id-daqs tal-istudju kien żgħir ħafna – seba' parteċipanti biss. Studju ieħor akbar mill-2011 eżamina l-istitikezza fit-tfal, ta' bejn it-3 u s-16-il sena, iżda ma sab l-ebda titjib meta mqabbel ma' plaċebo. Fl-aħħar nett, studju tal-2018 b'64 mara tqila li lmentaw minn stitikezza kkonkluda li l-GM jista' jiġi kkunsidrat flimkien ma' metodi oħra ta' trattament. Għalhekk, il-verdett għadu mhux magħruf.
Konjac u Telf ta' Piż
Reviżjoni sistematika mill-2014 li inkludiet disa’ studji sabet li s-supplimentazzjoni bil-GM ma ġġeneratx telf ta’ piż statistikament sinifikanti. Madankollu, studju ieħor ta’ reviżjoni mill-2015, li inkluda sitt provi, żvela xi evidenza li fuq medda qasira ta’ żmien il-GM tista’ tgħin biex tnaqqas il-piż tal-ġisem fl-adulti, iżda mhux fit-tfal. Tabilħaqq, hija meħtieġa riċerka aktar rigoruża biex jintlaħaq kunsens xjentifiku.
Konklużjoni
Ir-ross Konjac huwa tajjeb għas-saħħa, ħafna mill-funzjonijiet tiegħu huma ta’ għajnuna għalina, jekk għadek ma kiltux, allura trid tipprova t-togħma tiegħu.
Jista' jkun li jogħġbok ukoll
Tista’ tistaqsi
Ħin tal-posta: 20 ta' April 2022